Dieta adelgazar 1,5 kg en 7 días

Bajar de peso no es tarea sencilla, la cuestión es hacerlo en forma responsable y tomando conciencia para no recuperar los kilos bajados.

Con esta dieta se puede bajar 1 Kg o 1,5 Kg por semana, es una dieta ideal para ir despacio, o para aquellas personas que sufren haciendo dieta porque tienen mucha hambre.

Esta dieta incluye 1 día de desintoxicación y además se notará que se mejora la piel y la vitalidad.

Indicaciones

- Prohibido las bebidas alcohólicas
- Caminar o realizar ejerciciso como mínimo 30 minutos por día.

Lunes
DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de queso de máquina o bajo en grasas.

MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta

ALMUERZO: 200 gr de carne roja magra o blanca (pechuga de pollo) a la plancha con sal y especias (se puede rociar la plancha con rocío vegeta) + 1 bol lleno de ensalda mixta de lechuga, cebolla, tomate aderezada con vinagre o limón o salsa de soja bajo sodio. + 1 fruta.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet

MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.

CENA: 1 plato de postre de arroz integral hervido con verduras hervidas + 1 cucharada de mayonesa diet. + 1 fruta.

Martes
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt

ALMUERZO:200 gr de pescado a la plancha a la provenzal + verduras hervidas o al vapor + 1 fruta.
MEDIA TARDE:1 gelatina diet.

MERIENDA:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado y una o dos rodajas de tomate .

CENA: 1 plato de postre de spaguetti con ajo picado, albahaca y 1 cucharadita de té de aceite de oliva + ensalada de tomates. + 1 fruta.

Miercoles
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados con mermelada diet.

MEDIA MAÑANA: 1 fruta

ALMUERZO:1/4 de pollo al horno o a la parrilla sin piel + 3 rodajas de calabazas hervidas con media cucharada de queso blanco descremado + 1 fruta.

MEDIA TARDE: 1 fruta

MERIENDA:1 yogurt descremado + 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de queso de máquina.
CENA:1 plato de postre de arroz integral hervido con choclos y verduras hervidas + 1 cucharada de mayonesa diet. + 1 fruta.

Jueves
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados con mermelada diet.

MEDIA MAÑANA:1 yogurt descremado.

ALMUERZO: Ensalada de verduras hervidas + 1 vaso de ensalada de frutas

MEDIA TARDE: 1 gelatina diet

MERIENDA:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados 2 fetas de queso de máquina.

CENA:1 plato de postre de tortilla francesa de espinaca y 2 claras de huevo y una yema, con sartén de teflon y rocío vegetal + ensalada de tomates + 1 fruta.

Viernes
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado y una o dos rodajas de tomate.

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado.

ALMUERZO: 1 porción de tarta de verduras + ensalada de hojas verdes + 1 fruta

MEDIA TARDE: 1 fruta

MERIENDA:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados 2 fetas de queso de máquina.

CENA: 1 lata chica de atún + tomate y zanahorias ralladas + 1 fruta.

Sabado - Día de desintoxicación
DESAYUNO: 1 vaso de jugo de naranjas + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 fruta.

MEDIA MAÑANA: 1 fruta

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 1 plato de verduras hervidas o al vapor + 2 cucharadas de arroz hervido + 1 cucharita de té de aceite de oliva y sal.

MEDIA TARDE: 1 fruta

MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 fruta.

CENA:1 taza de caldo diet + 1 ensalada de frutas + 1 gelatina.

Domingo
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 medias lunas

MEDIA MAÑANA:1 gelatina diet

ALMUERZO: 1 Plato de postre de ravioles con salsa de tomates casera + 1 plato lleno de frutillas

MEDIA TARDE:1 yogurt descremado.

MERIENDA:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostados 2 fetas de queso de máquina.

CENA:150 gr de pescado a la plancha con sal y hierbas + 1 bol de ensalada de lechuga y hojas verdes + 3 mitades de durazno al natural en lata diet.